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    广西快乐10分官网:作业焦虑时,不妨调一下“频道”

    发布时间:2019-05-23 作者:丁丁 来源:中国教育报

    快乐十分稳赚技巧 www.ndzd.net 很多天使宝宝,一进入作业年龄就变成小妖精。而一向坚守母慈子孝的家长,陪起作业来虽然每每提醒自己全程都要保持镇定,但往往不久就怒火中烧慈爱全无,孩子痛哭流涕、家长血压升高,等孩子哭着睡去,家长又悔恨不已。如此反复,周而复始。

    这让我想起常给孩子们讲的一个故事:路上会遇到一片树林,穿过树林会见到一潭湖水,过了桥能看到一面镜子,往镜子前一站就能看到一座魔鬼的城堡,而一旦出现了魔鬼的城堡,就别想转身离开了。

    我问孩子们:“如果你不想走进魔鬼的城堡,该怎么办?”答:“不照镜子?!薄霸趺床拍懿徽站底??”“不过桥?!薄霸趺床拍懿还??”“不要穿过这片树林?!?/P>

    的确,过桥之前有很多机会躲过魔鬼的城堡,可以在任何一个地点转身而退。但是离城堡越近,我们越难控制自己的行为。这个过程,很像家长陪写作业的过程,一旦进入心烦意乱状态,便很难全身而退。为什么?在斯坦福大学罗伯特·斯波尔斯基教授的生物课上,我找到了答案。

    人类和自然界其他生物的身体都有个应急机制,一旦面临被攻击的生命危险,比如被一只狮子盯上,为了活命,必须做出“逃跑”或“对抗”的选择,一旦决定,身体各个系统就要协力配合,迅速增加糖皮质激素的分泌,将身体里储存的脂肪、蛋白质等迅速转化为四肢肌肉发力所需要的能量,同时提高脉搏和血压,将这些能量快速输送到四肢。这个应急过程相当耗费能量,与逃跑或对抗相关的身体部位获得大量能量的同时,与逃命并没有直接关系的消化系统、生殖系统、细胞自我修复功能等器官和功能会被暂时关闭,也包括理性思维和自制能力,毕竟活命要紧,谁会在生死关头跟狮子讲哲学呢?

    这项应急能力与生俱来,当我们愤怒和绝望时,身体就会出现血压升高、心跳加快、糖皮质激素增加、消化系统暂时停止工作等反应,难怪俗话常说“气得吃不下饭”,也难怪高血压病人在情急之下会突发中风。

    陪写作业的焦虑,与被老板训斥、排队被人插队、辛苦准备的晚餐被嫌弃时产生的生化反应一样。其实,让人焦虑的并不一定是家庭作业,而是我们日积月累的焦虑在陪写作业时被诱发出来了而已。

    目前家庭作业的确存在负担过重、重复枯燥等问题。但如果现有的家庭作业不可避免,家长该如何做才能避免心力交瘁呢?

    了解自己的情绪状态规律,提前预判和应对。家长不妨回想一下陪写作业的经历,找到每次从保持镇定发展成战火纷飞的共同规律。比如,孩子出现什么行为或状态时,我们会感到怒火中烧;孩子出现什么行为或状态时,我们会感到难以忍受;孩子出现什么行为或状态时,我们会怒发冲冠。同时梳理一下,在愤怒不断上升的过程中,我们的内心台词(“怎么这么简单都不会?”“学习这么差,以后怎么得了?”)和身体表现(心跳加快、脸颊发烧、呼吸急促等)是怎样随之发展的。

    这样有意识地关注自己的内心活动和情绪变化,就可以及时提醒自己改变和孩子的说话方式,深吸一口气平复自己的情绪。在我的亲身经历中,“中场休息”是一个不错的方法,当我感觉自己或孩子快要进入“树林”时,我会离开房间休息一下,也让孩子稍微休息一下,调一下“频道”,等到大人孩子的心情都恢复到正常水平以后再继续?!爸谐⌒菹ⅰ笨赡苤皇侨コ坷锖纫豢谒?,或者拿一张白纸随便涂鸦几下。短短几分钟暂停,可以避免局面向不可控制的地步发展。

    争取其他家庭成员的支持。罗伯特·斯波尔斯基教授研究非洲草原时观察到,一个猴群因为吃了游客留下的食物而引发集体食物中毒,那些平常作威作福的猴子都孤独地死去,而原来常被欺负的猴子在病中不断地相互理毛、相互拥抱,最终渡过了难关。中毒?;拐飧龊锶旱奈幕拥燃渡献涑闪讼嗷ス匦挠胫С值奈幕?,以大欺小、以强凌弱的典型猴群行为特征不再成为主流。

    教育孩子不是父母某一方的责任,需要家庭成员的相互配合。当一方因作业问题而焦虑时,另一方可以适时提醒“中场休息”,用一个拥抱、一杯热茶或几句认可提供相互支持。在父母的相互配合和认可成为生活习惯的家庭里,焦虑也许不可避免,但焦虑的程度会轻很多。

    理解并宽容孩子的焦虑。在四面封闭的书房里,当孩子面对吼声震天、面红耳赤的父母时,就像被树枝缠住无法脱身的小羊面对两只饿狮,内心翻江倒海的情况可想而知?!澳阒恢滥睦镒龃砹??”“你以后打算怎么办?”等怒吼,解决的仅仅是父母一时的情绪释放,对孩子的作业没有丝毫帮助。

    有时候孩子做作业不专心,可能是因为作业太难、身体太累、害怕做错,绝非故意想惹父母生气。如果不把孩子的压力疏导开来,就算命令他们将某个词抄写100遍也毫无益处。当大人孩子都心态良好、身心放松时,家庭作业就不是引发焦虑的导火索了。

    (作者系童书作家,著有《我不要巧克力味儿的苹果——剑桥妈妈的有机养育手记》)

    《中国教育报》2019年05月23日第9版 

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